江西名中醫(yī)傳授春分節(jié)氣養(yǎng)生之道：春捂有講究！
來(lái)源： 江南都市報(bào) | 日期： 2025年03月21日 | 制作： 肖琳琪 | 新聞熱線(xiàn)： 0791-86849110
江南都市報(bào)訊 全媒體記者段萍報(bào)道：“春分夜雨添新綠，萬(wàn)物生機(jī)欲滿(mǎn)園”。3月20日，迎來(lái)春季的第四個(gè)節(jié)氣——春分。此時(shí)氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，正是養(yǎng)生保健的良好時(shí)機(jī)。江西省衛(wèi)生健康委舉行“時(shí)令節(jié)氣與健康”專(zhuān)場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)省級(jí)健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T以及衛(wèi)生健康各領(lǐng)域?qū)＜遥v述春節(jié)時(shí)節(jié)如何守護(hù)健康。
春分養(yǎng)肝，午后要練“噓”字功
江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師葛來(lái)安表示，春分時(shí)節(jié)晝夜平分、陰陽(yáng)均衡，正是人體肝氣最旺盛的階段。在飲食調(diào)肝上，可以用薺菜、蒲公英、馬齒莧各15克煎水喝，具有清肝泄熱的作用，適合口苦、眼干人群。也可以用菊花、玫瑰花、陳皮各5克，泡茶飲用，可緩解春困、煩躁。另外，要少吃酸味食物（如山楂、檸檬），避免“酸收斂肝”加重郁滯。少吃辛辣刺激食品，比如火鍋、燒烤，防止助長(zhǎng)肝火誘發(fā)牙齦腫痛。
在護(hù)肝方面，葛來(lái)安教授了午后“噓字功”。取站立位，深吸氣后緩慢發(fā)“噓（”聲，同時(shí)瞪目、雙手向兩側(cè)推開(kāi)，重復(fù)6次。春天，戶(hù)外處處是美景，建議每周至少1次到戶(hù)外快步走，行走時(shí)配合甩臂動(dòng)作，通過(guò)“肝主筋”的特性舒展氣機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為夜晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)主時(shí)，春分后盡量在晚11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
春捂秋凍，我們應(yīng)該怎么捂
俗話(huà)說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”，但“春捂”要怎么捂，捂什么位置、捂到什么時(shí)候？葛來(lái)安表示，人的體溫總是保持相對(duì)恒定，一般在37℃左右。如果體溫太高或太低，都會(huì)使人體生理功能造成影響。
冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，而人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，此時(shí)身體的重點(diǎn)部位一定要保暖。建議穿著背心或加件馬甲，特別要護(hù)住大椎穴（頸后第七頸椎下），也可用圍巾適度保暖。建議選擇高腰褲或加穿腹圍，避免露臍裝，脾胃虛弱者可貼敷暖臍貼。要堅(jiān)持穿棉襪，睡前可用40℃左右熱水泡腳。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，仍要加強(qiáng)保暖；連續(xù)3天日均氣溫穩(wěn)定在15℃以上可逐步減衣；老人、兒童及慢性病患者建議“捂”到清明前后。
春捂時(shí)推薦“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層透氣+中層保暖+外層防風(fēng)。建議隨身攜帶輕便馬甲或披肩，根據(jù)環(huán)境溫度靈活調(diào)整。運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，避免濕衣貼身。
流感會(huì)致命，如何辨別感冒與流感
春季是流感高發(fā)季，如何辨別流感和普通感冒呢？江西省人民醫(yī)院主任醫(yī)師王紅鸞表示，流感并不是普通的感冒，如果沒(méi)有得到及時(shí)就診和正確治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至危及生命。
流感會(huì)致命跟多種因素相關(guān)，比如病毒的毒力，被感染者患有基礎(chǔ)疾病以及免疫力低下，或者沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)等等。但主要原因是流感可能會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重并發(fā)癥：最常見(jiàn)的是肺炎，可以是病毒直接引起的肺炎，也可以是在病毒感染的基礎(chǔ)上合并了細(xì)菌、真菌性炎，另外還有病毒性心肌炎，病毒性腦炎，這些都可能會(huì)致命。因此，得了流感之后一旦出現(xiàn)高熱不退、胸悶、持續(xù)頭痛、嘔吐、精神狀態(tài)很差等，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，普通感冒通常癥狀比較輕，以呼吸道局部癥狀為主，比如打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等，不伴發(fā)熱或低熱，通常7至10天可自愈，并發(fā)癥比較少；而流感通常起病急，并且伴隨的全身癥狀比較重，比如高熱、全身乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、嘔吐、腹瀉等。另外普通感冒一般沒(méi)有明確的感染源，而流感有季節(jié)性發(fā)病及強(qiáng)傳染性，重癥感染者容易出現(xiàn)肺炎、心肌炎、腦炎等并發(fā)癥。
值班編輯：傅藍(lán)天
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