南昌楊老師減肥記
來源： 江南都市報 | 日期： 2025年03月19日 | 制作： 肖琳琪 | 新聞熱線： 0791-86849110
73天減重10公斤 還將加入江西“千人減重計劃”挑戰(zhàn)賽
3月15日，是楊老師進行體重管理的第73天，當(dāng)她站上體重秤的那一刻，臉上揚起了自信的笑容，她已經(jīng)減重10公斤。
為響應(yīng)“體重管理年”活動號召，楊老師來到江西省中醫(yī)體重管理中心調(diào)理，起初很忐忑，不過沒多久，顧慮就打消了。體重減下來了，腰腹部的“肉肉”慢慢不見了，身體輕松了不少。堅持減重，對45歲的楊老師來說，為的是健康和自信。最近，她又打算加入江西省中醫(yī)體重管理中心發(fā)起的“千人減重計劃”挑戰(zhàn)賽，去擁抱更好的自己。
文／圖 江南都市報全媒體記者章娜
王瑩為楊老師進行針灸理療。
楊老師在檢測身體。
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中醫(yī)調(diào)理+飲食管理
73天減重10公斤
45歲的楊老師，是南昌經(jīng)開區(qū)一所高校的老師，日常工作繁忙，讓她對自己的身材疏于管理。直到今年年初，她與同事一起來到南昌市洪都中醫(yī)院治未病中心調(diào)理身體，她才意識到身材管理的重要性。
“起初，我只是想調(diào)理一下月經(jīng)，但醫(yī)生給我做健康評估時，建議我進行減重管理。”楊老師說。1月2日，她來到江西省中醫(yī)體重管理中心“報到”，建立了個人檔案：身高160厘米，體重71.4公斤。
怎么減肥？不會是要節(jié)食吧？那太難受了。一開始，楊老師內(nèi)心忐忑，擔(dān)心減肥會很難熬。江西省中醫(yī)體重管理中心醫(yī)生王瑩的耐心引導(dǎo)打消了她的顧慮。在王瑩的引導(dǎo)下，楊老師開始了“中醫(yī)調(diào)理+飲食管理”的減重之路。
楊老師展示了首個“21天減重”的戰(zhàn)績表——體重：71.4……66.3、66.1；脂肪指數(shù)：26.2……23.4、22.8。這21天，體重下降了5.3公斤，成功“甩脂”3.4公斤。
“像我們減肥，不是不吃，而是調(diào)整膳食。”楊老師表示，開啟減重計劃之后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，日常的飲食方面更注意了。“例如，早餐我一般就是吃一個雞蛋加一杯脫脂牛奶，有時會再加一個紅薯或者半根玉米。中午我在學(xué)校食堂吃飯，會吃兩份蔬菜，一份蛋或肉類，再加一小碗白米飯。晚餐則是同樣的菜譜，我將白米飯換成了糙米飯。”楊老師說。
除了飲食方面，楊老師還特別在江西省中醫(yī)體重管理中心進行了中醫(yī)調(diào)理。“平均每周會來醫(yī)院做一到兩次中醫(yī)調(diào)理。”楊老師說。
3月15日上午8時許，她來到醫(yī)院進行長蛇灸。“這個治療，全程很放松，是促進機體新陳代謝的！”半個多小時后，她又來到診室門口，等待針灸。當(dāng)天，體重秤上的指數(shù)為“61.2（公斤）”，兩個半月，她減重10公斤。
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腰腹贅肉減得最多
減重之后身體感到輕松不少
“我是從小就胖！”楊老師笑言，她就是大家常說的“喝水都會胖”的體質(zhì)，但她沒想到，在進行體重管理后，自己也能慢慢瘦下來。
減重之后對身體益處自然不用多說，在楊老師看來，最主要的感受是，身體瘦下來了，整個人都更輕松了！
“別的地方暫且不說，腰腹部在體重下降之后，贅肉明顯少了很多。”楊老師笑著說，“這你還真別說，以前腹部肉多，坐久了之后覺得腰背酸痛，等這些肉減掉后，腰部舒坦多了，基本上沒有再疼過。”她還就這個問題咨詢過王瑩醫(yī)生。“對啊，減重之后，身體會感到輕松不少，原來不適的地方會有所改善。”王瑩的回答，也讓她堅定了繼續(xù)減肥的決心。
生活規(guī)律，健康飲食，堅持調(diào)理，就像是楊老師的“十二字”減重信條，在她看來也并非難事。
自從開始減重管理后，楊老師對家人的健康也更為重視了。“我兒子今年11歲了，個子高，但不胖，我還是讓他跟著我一起，晚餐改吃糙米飯，孩子也挺適應(yīng)的。”她說道，管住嘴，是邁開健康生活的重要一步。
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4月1日至9月30日
江西開啟“千人減重計劃”挑戰(zhàn)賽
談及兩個多月的減肥心得，楊老師說堅持十分重要，她還加入了減肥計劃微信群，大家每天都會在群里打卡“曬單”。
說著，楊老師打開了手機微信——“早餐：一盒牛奶，雞蛋一顆、蘋果半個、紅棗三個……”針對群友們的“曬單”，主治醫(yī)生王瑩也會一一點評，針對不足之處，她會提出相應(yīng)的建議。
王瑩是南昌市洪都中醫(yī)院治未病中心的主治中醫(yī)師，也是江西省中醫(yī)體重管理中心醫(yī)生團隊中的一員。在“減重微信群”內(nèi)，她就是大家的導(dǎo)師，用細(xì)心和耐心陪伴著減肥者一步步實現(xiàn)目標(biāo)。如今，體重管理成為健康熱點話題，前來醫(yī)院咨詢體重管理的人越來越多。“主要以青少年和中青年為主。去年一年我們體重管理中心接待的減重患者有600多人。”在王瑩看來，大家對減重的重視程度越來越高。
小胖墩，肥大個……對于王瑩來說，她見得多了。她說，去年接診了一名167公斤的男大學(xué)生，來到江西省中醫(yī)體重管理中心之后，在科學(xué)引導(dǎo)、中醫(yī)理療的幫助下，50天左右減重了22公斤，可以說效果還是比較明顯，目前這名學(xué)生還在繼續(xù)進行減重。
王瑩表示，中醫(yī)減重的主要方式有針灸、長蛇灸、穴位埋線、耳穴壓豆、拔罐等。“我們要求每一位減重的患者，都要進入微信群打卡，堅持飲食管控，并注意體重的變化。”王瑩說。
此外，為響應(yīng)“體重管理年”活動的號召，幫助更多人科學(xué)減重、遠(yuǎn)離肥胖，江西省中醫(yī)體重管理中心將在江西省體重管理聯(lián)盟內(nèi)發(fā)起2025年第一屆“千人減重計劃”挑戰(zhàn)賽，力爭幫更多人實現(xiàn)健康體重管理。
“我們的比賽時間是2025年4月1日至9月30日，比賽成績由在比賽期間內(nèi)招募的所有參與減重患者累計減重公斤數(shù)多少定比賽名次。參賽選手可以是短期或者長期，最后結(jié)果以累計減重公斤數(shù)定奪。”王瑩介紹，此次比賽的招募對象主要是6至65歲人群，男女不限、體重指數(shù)（BMI）＞24、有強烈減肥意愿者。
每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，健康減重，舒展身心，去擁抱全新的自我。
值班編輯：傅藍天
值班審核：周艷華
值班編委：傅愛華